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【編譯陳玫伶整理報導】據《赫芬頓郵報》報導，朱利安諾（Robbi Giuliano）的11年教職生涯中所下的重要決定之一，就是以瑜珈球取代學生的椅子。她在西城桑伯里小學（Westtown-Thornbury Elementary School）擔任5年級級任老師，使用具彈性的椅墊提升學生上課專注力，並強化學生平衡感和核心肌群。

她說：「我的學生的專注力提升了，他們坐在瑜珈椅上，使我能夠達成許多教學工作。」瑜珈椅是巨型的橡膠球，也稱作抗力球，有各種尺寸、顏色與彈性。要平衡地坐在瑜珈球上，需迫使肌肉用力並加速血流，也能夠強化使用者的警覺性。

工作環境也適用

密西根州西部艾倫岱爾（Allendale）的河谷州立大學（Grand Valley State University）運動科學教授基爾伯恩（John Kilbourne）表示，以生理活動與學習成就的關係研究來看，融入運動元素對學校現代化有重大貢獻。

全國各地許多教師正在實驗使用瑜珈球、腳踏板和站立桌，挑戰了傳統教室課桌椅的設置，讓學生專注地穩坐聽課，減少破壞上課秩序的機會。「這是未來的教育。」基爾伯恩說。

抗力球平常多使用在瑜珈、皮拉提斯和物理治療，近來許多研究顯示在辦公室使用的機會增多，可以釋放久坐辦公環境的壓力。

費城聖約瑟夫大學（Saint Joseph's University）的基尼中心（Kinney Center）研究自閉症的執行長羅維（Michelle Rowe）表示，抗力球最初多用於協助注意力不集中或自閉症的孩子，「這打破了搖擺的禁忌。」她說。羅維同時也是健康照護服務專長的教授。

朱利安諾早在費城市郊的威徹斯特（West Chester）教書時開始使用瑜珈球，起因是其丈夫提到了參與公司健康中心後生產力大增。

挺直身體 提升專注力

學生哈森（Ashley Hasson）表示，一開始在桃紅色的球上很難掌握，「不過一旦你習慣了就不難，基本上你就是坐在上面。」哈森說。

另一名學生肯特（Kevin Kent）表示，瑜珈球幫助他更容易專注和使背部維持挺直。現在，他形容坐在固型椅子上的感覺很奇怪，身體是挺直的狀態。

部分健康專家警告，學生坐在瑜珈球上，可能會胡鬧或是跌倒。而朱利安諾的24名學生謹記要訣：臀部必須一直坐在在球上，並且雙腳也要著地，就可隨著球的彈性擺動自如。

丹尼爾‧多蘭（Dannielle Doran）在鄰近區域的梅利昂小學（Merion Elementary School）擔任4年級教師，他的學生也坐在瑜珈球上上課，學生沒有不當行為，反而穩當地端坐著。她說：「他們很喜歡坐在上面，而且不想失去這項特權，如此似乎是激勵他們表現更好。」

在芝加哥的那瑪斯特公學（Namaste Charter School）認為健康與積極的孩子的學習狀態較佳，因此在體育課堂上，學生都要學習使用瑜珈球。校長史萊德（Allison Slade）表示，一般課堂上是否使用瑜珈球則視個案狀況而定。他說：「5年級學生有些很坐立不安，所以這個方式對他們很好。」

在多蘭或朱利安諾的課堂，皆沒有強制所有學生使用瑜珈球。朱利安諾表示，3年來只有一名學生持續使用一般座椅。

家長對使用瑜珈球的態度表示贊同，願意自掏腰包付5美元買給孩子，有些還購買更多數量，以便在家裡與工作時可以使用。

朱利安諾希望將這種模式推廣給其他教師，她說：「我不喜歡一整天坐在椅子上，所以我開始坐在瑜珈球上，我發現這樣比較警醒，我想說的是可以在你班上嘗試使用，再觀察是否有效。」